手机和墨镜各有其特定的用途，选择哪个更好 取决于你的具体需求和场景。
手机
日常使用：手机是我们日常生活中必不可少的工具，用于沟通、娱乐和工作。长时间使用手机会对眼睛造成一定的伤害，尤其是屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。
防蓝光措施：为了减少手机屏幕对眼睛的伤害，可以选择佩戴防蓝光眼镜。防蓝光眼镜可以有效过滤掉手机屏幕发出的蓝光，从而减轻眼睛的疲劳感。
墨镜
户外使用：墨镜主要用于阻挡太阳光中的紫外线和强烈光线，保护眼睛免受强光刺激。在户外活动时，佩戴墨镜可以减少眼睛受到的紫外线伤害，同时提高视觉舒适度。
偏光墨镜：偏光墨镜适合在强光环境下使用，能够有效减少水面和街道反射的光线，提高驾驶和户外活动的安全性。
建议
如果你经常在户外使用手机，建议佩戴偏光墨镜，以减少紫外线和反射光对眼睛的伤害。
如果你长时间使用手机，建议佩戴防蓝光眼镜，以减少蓝光对眼睛的伤害。
无论是否佩戴墨镜，都应适当控制手机使用时间，注意眼部休息，保持眼部卫生。
通过以上分析，可以根据具体需求和场景选择合适的工具来保护眼睛。