黄色和绿色是对眼睛较为友好的颜色，具体哪个更好可能因人而异。以下是相关信息的总结：
黄色：
黄色光线柔和，不会刺激视网膜，能够减缓眼部疲劳感。在白天可以调亮，晚上可以调暗一点，以保护视力。
绿色：
绿色光线也比较柔和，不会刺激视网膜，对视力有一定的保护作用。但需要注意的是，这里的绿色指的是自然界的远绿色，而非手机屏幕上的绿色。
护眼模式：
许多手机都有护眼模式，通常设置为黄色光，以减少蓝光对眼睛的伤害。
减少使用频率：
保护视力不仅仅是通过调整手机颜色，还需要减少使用手机的频率，避免长时间看手机，以减轻眼睛疲劳。
建议
选择黄色或绿色手机背景：可以根据个人喜好选择黄色或绿色作为手机背景色，以减少对眼睛的刺激。
调整屏幕亮度：无论使用哪种颜色背景，都应调整屏幕亮度至适中，避免过亮或过暗。
定时休息：建议每使用手机半小时，休息5~10分钟，闭上眼睛或看远处，以缓解眼部疲劳。
通过以上方法，可以在一定程度上保护眼睛，减少长时间使用手机带来的不适。