在双频路由器的情况下，选择哪个频段连接手机更好，主要取决于使用场景和需求。以下是具体的建议：
靠近路由器的情况下
如果手机离路由器很近（例如在同一个房间内），建议优先选择5G频段。5G频段的传输速度更快，可以达到1300Mbps，并且干扰较少，连接更稳定。
远离路由器的情况下
如果手机在卧室、厨房或其他远离路由器的房间，建议选择2.4G频段。2.4G频段的穿墙能力强，信号覆盖范围广，适合移动范围较大的设备，如智能手机和平板。
双频合一功能
-现在很多双频路由器支持双频合一功能，将2.4G和5G频段合并在一个SSID中。这样，设备可以根据信号强度自动选择最佳的频段进行连接。这种方式简化了用户操作，无需手动切换频段。
设备兼容性
并非所有手机都支持5G频段，特别是在一些较旧的设备上。因此，如果手机不支持5G，那么只能选择2.4G频段。
总结：
近端设备（靠近路由器）：优先选择5G频段，以获得更高的传输速度和稳定性。
远端设备（远离路由器）：选择2.4G频段，以确保信号的覆盖范围和穿墙能力。
支持双频合一的设备：利用双频合一功能，根据信号强度自动选择最佳频段。
设备兼容性：考虑手机是否支持5G频段，选择适合的频段连接。
通过以上建议，可以根据自己的实际需求和设备情况，选择最适合的频段连接手机。