手机壳和运动手表各有其优势，具体哪个更好取决于用户的需求和偏好。以下是它们之间的一些比较：
功能和用途
手机：具备全面的通讯、娱乐和工具应用，如拍照、录像、音乐播放、导航等。适合需要多种功能且经常使用手机的用户。
运动手表：主要用于查看时间、接收简单通知和健康监测，如计步、心率监测等。适合注重健康管理和运动数据的用户。
便携性和舒适性
手机：相对较重，需要放入口袋或手持，可能会对运动造成一定的不便。
运动手表：通常更加轻便，佩戴在手腕上，不会对运动造成太大负担，更加舒适。
安全问题
手机：在户外跑步时，可能需要随时接听电话或接收短信通知，较为方便。
运动手表：通常具备SOS紧急呼叫功能，可以在遇到紧急情况时快速拨打电话或发送短信给紧急联系人，更适合注重安全性的用户。
健康监测
手机：具备较为全面的健康监测功能，如步数、卡路里消耗、睡眠监测等。
运动手表：注重实时监测和反馈，如心率监测、运动轨迹记录等，适合对运动数据要求较高的用户。
建议
如果你只是偶尔运动，且不需要复杂的运动数据记录，一般的智能手环或智能手表就足够了，因为它们通常更轻便、便携，且易于使用。
如果你经常跑步或进行其他运动，且对运动数据的准确性和详细程度有较高要求，专业的运动手表会更适合你，因为它们通常具有更多的传感器和更精确的数据记录功能。
如果你在户外跑步或需要随时接收通知，手机可能更适合你，因为它可以提供更全面的通讯功能。
根据以上分析，你可以根据自己的实际需求和偏好来选择适合自己的设备。