微波炉的辐射高于手机。以下是具体的比较：
辐射量
微波炉的辐射量在正常工作条件下是相对较大的。根据中国环境监测中心的检测，微波炉的辐射量位居榜首。
手机的辐射量相对较小，尤其是在通话状态下，辐射会相对较大，但仍旧在安全范围内。
辐射类型
微波炉主要靠微波辐射来加热食物，微波的频率在300MHz-300GHz之间，虽然辐射剂量很低，但对人体和环境是安全的。
手机辐射主要是非电离辐射，包括无线电波和电磁波，其辐射功率与信号强度有关，信号越弱，辐射越大。
防护措施
微波炉在使用时，应保持一定距离，避免直接接触，尤其是微波炉门未关闭时，微波可能泄漏，对人体造成危害。
手机在使用时，建议保持一定距离，尤其是在信号弱的情况下，减少辐射对人体的影响。
综上所述，虽然手机和微波炉都会产生辐射，但在正常的使用条件下，微波炉的辐射量是大于手机的。为了减少辐射对人体的影响，建议在使用微波炉时保持一定距离，避免长时间接触，同时在使用手机时尽量保持距离，尤其是在信号弱的情况下。