跑外卖时，以下手机在性能和续航方面表现较好，不易卡顿：
realme真我GT5：
搭载骁龙8Gen2处理器，16GB运行内存+512GB存储空间，屏幕为6.7英寸，支持144Hz自适应刷新率，续航能力强。
一加ACE3：
处理器与真我GT5相同，都是骁龙8G，性能有保障。
华为畅享60x：
搭载7000mAh大容量电池，支持22.5W有线充电，续航能力强劲，适合长时间使用。
vivo Y300pro：
内置6500mAh超大电池，支持80W远航闪充，全亮屏测试续航高达16.22小时，适合外卖骑手。
荣耀x60pro：
搭载6600mAh大电池+66W快充，续航表现优异，支持卫星通信功能。
Redmi Note14 Pro+：
支持IP66/IP68/IP69三重防水标准，6200mAh大电池+90W超级快充，续航和耐用性出色。
OPPO K12 Plus：
6.7英寸OLED直屏，120Hz刷新率，搭载高通骁龙7 Gen3处理器，6400mAh大电池+80W快充，续航持久。
这些手机在续航、性能和抗摔防水方面都有不错的表现，适合外卖骑手使用。建议根据个人需求和预算选择合适的手机。