手机和平板对视力的影响各有利弊，具体哪个更好取决于使用习惯和需求。以下是它们对视力的影响对比：
手机
屏幕小，字体小：手机屏幕小，字体和图像也相对较小，使用时眼睛需要更长时间集中注意力，且需要频繁调节焦距，这会导致眼睛疲劳和干涩。
使用距离短：手机通常拿在手中使用，与眼睛的距离很近，这进一步增加了眼睛的负担。
伤害最大：综合来看，手机对眼睛的伤害被认为是最大的。
平板
屏幕大，字体大：平板屏幕较大，字体和图像也较大，使用时眼睛不需要频繁调节焦距，眼睛处于较为放松的状态。
使用距离较远：平板通常放在桌上使用，与眼睛的距离较远，这减少了对眼睛的刺激。
伤害较小：相对于手机，平板对眼睛的伤害较小，排在第二位。
建议
控制使用时间：无论是手机还是平板，长时间使用都会导致眼睛疲劳和干涩，因此建议控制使用时间，每隔一段时间休息一下，看看远处。
保持适当距离：使用平板时，尽量保持较远的观看距离，避免凑近屏幕，以减少眼睛的负担。
选择屏幕较大的设备：如果需要长时间使用电子设备，建议选择屏幕较大的设备，如平板，以减轻眼睛的疲劳。
总的来说，虽然平板相对手机对视力的影响较小，但长时间使用任何电子设备都会对眼睛造成一定程度的伤害。因此，合理使用这些设备，注意休息和保护视力是非常重要的。