看手机对眼睛的伤害更大。虽然电视和手机都会发出蓝光，且长时间使用都会导致眼疲劳、干涩、视力下降等问题，但手机因其屏幕小、使用距离近，更容易导致眼睛疲劳和干涩。手机屏幕的亮度不均匀和对比度不足等问题也会对眼睛造成伤害。此外，手机使用过程中，人们往往注意力集中，眼睛离屏幕很近，这会使睫状肌过度调节，容易导致视疲劳、近视度数增长等问题。
建议适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。看手机时可以调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。同时，保持良好的用眼习惯，如保持适当的观看距离和良好的坐姿，也有助于减轻眼睛的负担。