手机屏幕的亮度无论是过亮还是过暗， 都会对眼睛造成损伤。以下是详细解释：
过亮的影响
眼睛疲劳：过亮的光线会使瞳孔紧张收缩，导致眼睛疲劳，长期如此会引起视力模糊、眼痛、干涩、流泪等症状。
增加近视风险：过亮的屏幕会使眼睛的晶状体过度调节，久而久之，容易引发近视或加重近视程度。
影响睡眠质量：晚上使用过亮的手机屏幕会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
损伤视网膜：过亮的屏幕光线会导致视网膜色素上皮细胞的代谢紊乱，细胞功能受损，甚至死亡。
过暗的影响
眼睛疲劳：在昏暗的环境下，为了看清较暗的手机屏幕内容，眼睛需要更加努力地去分辨，这也会使眼睛肌肉疲劳。
损伤眼睛结构：长期在过暗的环境下看手机，眼睛的瞳孔会放大，使眼睛的晶状体、玻璃体等结构暴露在更多的光线中，增加了眼睛受损的风险。
可能诱发青光眼：屏幕过暗会使眼睛的房水增多，容易诱发青光眼。
建议
为了减轻手机屏幕对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
调整屏幕亮度：
根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
使用护眼模式：
许多手机都有护眼模式或阅读模式，可以减少屏幕对眼睛的刺激。
定时休息：
每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续使用手机。
避免在黑暗环境中使用手机：
尽量在光线充足的环境下使用手机，减少对眼睛的伤害。
通过以上方法，可以有效减轻手机屏幕对眼睛的损伤，保护视力健康。