“东京”和“东京都”虽然都指代日本的一个地区，但它们在概念和范围上有明显的区别：
概念区别
东京：通常指的是东京都市圈或者整个东京地区，包括周边的城市和县。它是一个地理概念，不仅仅是一个行政单位。
东京都：是指日本的首都，即东京都政府所管辖的区域。它是一个具体的行政单位，拥有自己的政府机构和议会。
范围区别
东京：通常包括东京23区、千叶县、神奈川县和埼玉县等，这个区域被称为“东京都市圈”，是日本最大的城市聚集区。
东京都：范围包括东京23区、多摩地区、伊豆群岛和小笠原群岛等，总面积约为2188平方公里，人口约1350.73万人。
行政地位
东京：作为地理概念，没有明确的行政地位。
东京都：是日本的一级行政区，与道、府、县平级，直接隶属于中央政府。
历史背景
东京：在江户时代（1603-1868年），日本的首都位于江户，也就是现在的东京。1868年，明治天皇将首都从京都迁至江户，并改名为“东京”。
东京都：随着城市的发展和行政体系的改革，“东京都”作为一个行政单位的名称也逐渐确立起来。
总结：
“东京”是一个更广泛的概念，通常指东京都市圈或整个东京地区。
“东京都”是一个更为精确的行政单位，指的是日本的首都，即东京都政府所管辖的区域。
建议在需要明确区分这两个概念时，使用“东京”来指代整个东京地区及其周边城市，使用“东京都”来指代日本首都及其直接管辖的区域。