枫烯鲨酸是一种天然活性成分，可以从元宝枫植物中萃取得到。含有枫烯鲨酸的食物主要包括：
1. 海鲜：如鱼类，特别是富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类。
2. 肉类：如瘦肉，特别是富含Omega-3的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等。
3. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有多种对大脑健康有益的营养素。
4. 坚果和种子：如核桃，含有Omega-3和维生素E等。
5. 植物油：如元宝枫籽油，是枫烯鲨酸的一个天然来源。
6. 豆类：如豆腐，虽然大豆本身吸收和消化可能不佳，但加工过的豆腐可以更好地被人体吸收。
7. 辣椒：含有丰富的维生素，对心脑血管健康有益，但不宜长期食用。
适当摄取这些食物可以帮助大脑健康，特别是对于预防老年痴呆症等脑部疾病有积极作用。需要注意的是，枫烯鲨酸的具体摄取量应依据个人健康状况和营养需求来确定，并在专业医疗人员的指导下进行。