穿胸罩的正确步骤如下：
穿戴肩带
将两臂穿过胸罩的肩带，使肩带自然落在肩上。
前倾并定位
身体前倾45度左右，将胸罩的下围定于胸部下围，让乳房自然套入罩杯内。
扣背扣
将双手绕到背后，用背扣扣住胸罩，确保胸部在罩杯内稳定。
调整乳房位置
用手掌将乳房侧边及下边的脂肪推移至内衣罩杯内，使乳房完全贴合罩杯。
调整肩带松紧度
站直身体，调整肩带的松紧度，确保肩部感觉自然舒适，避免过紧或过松。
调整背部和侧边
调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，确保背部横带不宜拉得过高，将外露的胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态。
检查并固定
甩甩手，活动一下身体，确保胸罩位置固定，没有滑动或移位。
清洁保养
胸罩应定期更换，使用温和的洗涤剂手洗，避免机洗导致变形。
通过以上步骤，可以确保胸罩正确穿戴，既舒适又能提供足够的支撑和保护。