冬天室内空调的温度设置以 20℃左右最为合适。这个温度既能满足人体舒适度的需求，又能避免空调超负荷运转，从而达到节能和舒适的效果。
具体来说，冬季室内空调最佳温度是20℃，最好调到16℃与26℃之间。室内温度不要过热，太热会降低室内湿度，导致皮肤干燥和不适。同时，室内外温差应控制在5℃~10℃之间，以减少身体负担和避免空调病的发生。
此外，为了保持室内温度恒定和舒适，建议在刚开空调时先开窗通风几分钟，以减少灰尘和保持空气清新。在制热时，刚开机可以用低风挡，半小时后改用中风挡，以节省能源和延长空调使用寿命。
综上所述，冬季室内空调温度设置在20℃左右是最为适宜的，既能保证舒适度，又能实现节能和健康。