手机对眼睛的伤害更大。主要原因如下：
屏幕小、字体小 ：手机屏幕和字体相对较小，使用时眼睛需要更长时间集中注意力，容易产生疲劳感。观看距离近：
手机通常拿在手中使用，与眼睛的距离较近，这进一步增加了眼睛的负担。
使用时间长：
由于手机内容丰富多彩，人们容易长时间使用手机，导致眼睛长时间处于紧张状态。
尽管iPad的屏幕比手机大，使用时眼睛与屏幕的距离可以更远一些，从而减少眼睛的刺激，但iPad的使用时间过长同样会对眼睛造成伤害。因此，无论是手机还是iPad，都需要注意使用方式和时间，以保护眼睛健康。
建议
保持适当的观看距离，避免长时间连续使用。
每隔一段时间休息一下，让眼睛得到充分的休息。
使用手机或iPad时，确保环境光线充足，避免在暗环境中使用。