排球自由人规则主要涉及以下几个方面：
球队配置
每支球队在注册时可以选择是否设立自由人，但一旦决定，最多只能登记两名自由人。
在比赛过程中，每队只能有一名自由人在场上活动。
着装与识别
自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣，以便于裁判和观众辨认。
替换规则
自由球员的替补不计入普通球员的替换次数，即教练可以在不浪费换人名额的前提下，灵活调整球队的防守布局。
自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成，且仅限于替换同一名自由人，每次替换需以一球的往返为间隔（即一次死球）。
场上位置与限制
自由人只能在后排区域活动，不得参与发球或轮转至前排，更不得进行拦网或试图拦网。
当球的位置高于网高时，自由人也不得在场上任何位置将球处理过网至对方场地。
如果第二传球为自由球员于前排以高手将球传出，则第三球攻击高度不得超过网高。
其他规定
自由球员不得为球队队长。
自由人不能出现在网前进攻或者是防守，而且一旦成为自由人之后，在比赛中就不能被更换到其他位置。
双自由人规则
每队可有两名自由防守队员（自由人）参加比赛，他们不受换人次数的限制，当场上为死球时，不须经过裁判同意，即可于场上换人区（本方替补席一侧，中线与限制线之间的无障碍区）以外区域与场上后排队员进行交换，在每次死球中，只能进行一次自由人的换人，即，自由人不能刚下场就又上场，中间必须经过一次比赛过程。
自由防守队员应穿着与场上其它队员明显不同的服装，且只能作为后排队员进行比赛，当其应轮换到前排位置时，则必须与其替换下场的队员进行交换，否则即为违例行为。
这些规则旨在确保比赛的公平性和观赏性，同时充分发挥自由人在防守端的作用。