手机和iPad对眼睛的伤害程度主要取决于多个因素，包括屏幕大小、字体大小、使用距离以及使用时间和环境等。根据现有的研究和实验结果，可以得出以下结论：
手机对眼睛的伤害更大 。主要原因包括：屏幕小：
手机屏幕较小，字体也小，用户需要更近距离观看，这会使眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳和痉挛。
使用距离近：手机通常距离眼睛更近，这进一步增加了眼睛的负担，尤其是在长时间使用的情况下。
内容丰富：手机内容通常较为丰富，用户需要长时间集中注意力观看，这会使眼睛长时间处于高度集中的状态，产生加倍的疲劳感。
iPad对眼睛的伤害相对较小 。主要原因包括：屏幕大：
iPad的屏幕比手机大很多，用户在使用时可以将设备与眼睛之间的距离拉远，从而减少眼睛受到的刺激。
眨眼频率减少：实验表明，使用iPad一小时后，眨眼频率减少了一半，这表明iPad相对于手机对眼睛的刺激较小。
尽管iPad对眼睛的伤害相对较小，但长时间使用iPad也会导致眼睛疲劳和干涩。因此，无论是使用手机还是iPad，都需要注意以下几点以减少对眼睛的伤害：
保持适当的距离：使用电子产品时，应保持适当的距离，避免过近观看。
控制使用时间：避免长时间连续使用电子产品，适时休息，给眼睛充分的休息时间。
确保环境光线充足：在光线充足的环境下使用电子产品，避免在光线不足的情况下使用，以减少眼睛疲劳和干涩。
综上所述，手机相对于iPad对眼睛的伤害更大，但两者在使用不当时都会对眼睛造成潜在的伤害。建议用户合理控制使用时间，保持适当的观看距离，并确保良好的使用环境，以保护眼睛健康。