蝶泳是一种需要较高技术和协调性的游泳姿势，以下是一些关键的动作要领：
入水
上半身往上抬，膝盖弯曲，小腿上抬，手臂高于头部，前臂略向下，掌心向下。入水时，手臂斜插入水，以大拇指领先。
抱水
手臂外旋，掌心向外，向前伸，上半身开始下沉，小腿蹬直，整个人近似一个平面。
划水
手臂外旋向下，手掌向下，然后向后推水，小腿向上抬进行向上打水。划水时，手臂保持高肘屈臂，直到双手接近一起。
出水
手臂移至身体后方，上半身向上抬起，微微抬头出水呼吸。出水时，肘部稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上。
移臂
出水后，稍稍弯曲肘部，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，向外摆动。移臂时，利用惯性，双臂自然向前摆。
腿部动作
腿部动作主要由向上打水和向下打水组成。向上打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。向下打水时，两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉，大腿开始下压，直到脚向下打水。
呼吸
蝶泳的呼吸一般在一次划水，两次打水之后进行。双臂划水至身体下方，双腿进行第二次向下打水的时候，抬头，快速呼吸，然后下潜，等待第二次循环进行呼吸。
配合动作
两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置。在臂划水至后部时，双腿进行第二次打水，同时抬头吸气，然后低头再移臂。
这些动作要领需要反复练习，以形成肌肉记忆和良好的协调性。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和效率。