手机和运动相机各有其优势和适用场景，具体哪个更好用取决于用户的需求和使用场景。以下是它们之间的一些比较：
画质
手机：近年来，手机的拍摄性能有了很大提升，不少旗舰手机配备了高质量的镜头和先进的图像处理芯片，能够拍摄出高分辨率（如4K甚至8K）和高质量的视频，支持HDR和实时视频处理，画面清晰且色彩丰富。
运动相机：通常具有较大的传感器和高光学素质的镜头，能够拍摄出画质较好的画面，特别是在户外环境下表现优秀。运动相机还支持更高的帧率（如4K 60fps或1080p 120fps），适合需要慢动作效果的场景。此外，运动相机具备更强的动态范围和更好的弱光光表现。
适用性
手机：适合日常拍摄，如街头摄影、Vlog、旅行记录等，具有轻便、易携带的特点，可以随时随地拍摄并立即编辑和分享。手机的多镜头配置（如超广角、长焦、微距等）提供了更多的拍摄选择。
运动相机：适合极限运动、户外探险等场景，如滑雪、跳伞、冲浪等。运动相机体积小巧、重量轻，具备防水防尘性能，能够在恶劣环境下工作。运动相机通常还配备了一系列配件，如自拍杆、安装在不同设备上的卡槽、固定装置、水下拍摄套装等，方便用户在不同场景下拍摄。
后期处理
手机：手机内置的剪辑软件通常具有简单的剪辑功能，用户可以快速剪辑并分享视频。部分手机还支持更高级的后期处理功能，如滤镜、调色等。
运动相机：通常需要将视频传输到电脑上进行后期处理，文件较大，但许多运动相机也支持通过配套的手机应用进行远程操作和初步剪辑。
建议
如果你注重画质和拍摄极限运动，运动相机是更好的选择，特别是当你在恶劣环境下需要稳定记录精彩瞬间时。
如果你注重便携性和日常拍摄，手机是更合适的选择，因为它可以随时随地拍摄，并且后期处理也非常方便。
如果你既有日常拍摄需求，又偶尔需要拍摄极限运动，可以考虑同时携带手机和运动相机，以应对不同场景的需求。