根据中国民用航空局的规定，乘客携带充电宝上飞机需遵守以下规定：
额定能量限制
充电宝的额定能量不得超过100Wh。根据能量换算公式，100Wh相当于20000mAh（在5V标准电压下）。
额定能量在100Wh至160Wh之间的充电宝，需要经过航空公司的批准才能携带。
额定能量超过160Wh的充电宝则禁止携带上飞机。
数量限制
每位乘客最多只能携带两个充电宝上飞机。
建议
选择合适容量的充电宝：尽量选择额定能量在100Wh以内的充电宝，这样可以无需航空公司批准直接携带上飞机。
携带两个充电宝：如果确实需要携带超过一个充电宝，请确保总容量不超过20000mAh，并且需要获得航空公司的批准。
注意输出电压：充电宝的输出电压通常为5V，因此在选择充电宝时，也要确保其输出电压符合要求。
遵循以上规定，可以确保您携带充电宝上飞机的过程顺利且安全。