调节身体可以从以下几个方面入手：
合理饮食：
保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高油、高盐、高糖食物。例如，菠菜富含维生素和矿物质，苹果能补充维生素C和膳食纤维，糙米富含B族维生素和膳食纤维。
适量运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。
充足睡眠：
每天保证7 - 9小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调整内分泌。
良好心态：
学会应对压力，通过冥想、听音乐等方式放松心情。
定期体检：
及时发现潜在疾病，如血常规能反映贫血等问题，腹部B超可检查肝胆胰脾肾的状况。
这些方法可以帮助你从多个方面调节身体，保持健康。