长时间看电视和手机都会对眼睛造成一定程度的伤害，但 手机对眼睛的影响更大。以下是具体的比较：
屏幕大小与距离
电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。
手机屏幕较小，观看时需要近距离观看，眼睛需要更加集中注意力，容易导致眼疲劳和干涩。
蓝光辐射
电视和手机屏幕都会发出蓝光，但手机屏幕的蓝光辐射相对较强，可能损害视网膜细胞。
使用习惯
看电视时，人们通常不会长时间连续观看，且距离较远，眼睛的负担相对较轻。
看手机时，人们往往长时间连续使用，且距离眼睛较近，容易产生加倍的疲劳感。
其他因素
手机使用过程中容易出现亮度不均匀、对比度不足等问题，也会对眼睛造成伤害。
电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小，但长时间观看也会导致视疲劳和干眼。
建议
适当休息：无论是看电视还是玩手机，都应适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。
调整屏幕亮度和对比度：看手机时可以调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
保持良好的用眼习惯：避免躺着或侧着看，保持正确的坐姿，以减少双眼视力不均衡的问题。
综上所述，虽然电视和手机都会对眼睛造成一定的伤害，但手机由于其屏幕小、使用距离近以及蓝光辐射强等因素，对眼睛的损害更大。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并注意用眼卫生，以保护视力。